Katinka Ehret | THE MINDFUL Way

PERSONAL TRAINING
THE
MINDFUL

Way

Spüre wieder körperliches Wohlbefinden und Ausgeglichenheit…

…indem Du mit dem unfassbar kraftvollen Tool der Achtsamkeit wieder eine natürlich Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele herstellst.

Ich freue mich, Dich im Rahmen meines Personal Trainings dabei zu begleiten.

Deine Katinka

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Körperliche Fitness & Stressreduktion in Einem

„THE MINDFUL Way“ betrachtet Training und körperliche sowie mentale Fitness aus einem ganzheitlichen Blickwinkel. Es hilft Dir, eine bessere Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen, indem es Techniken der Achtsamkeit in das Personal Training integriert.

Es geht nicht mehr einfach nur um Bewegung, sondern vielmehr darum zu verstehen und achtsam zu spüren, was Dein Körper und Deine Seele wirklich brauchen. Das ist wahrhaftige Verbundenheit mit Dir selbst und die beste Prävention, die Du für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden anwenden kannst.

 

Und warum mehr als einfach nur trainieren?

Müdigkeit, Unkonzentriertheit, Verspannungen und wiederkehrende Schmerzen und Beschwerden, mit denen Du immer wieder zu kämpfen hast, sind nicht normal. Es sind Symptome Deines Körpers, der Dir ganz klar aufzeigt, dass Dein System nicht in Balance ist.

Normal ist, gesund, fit und munter zu sein, so dass unser Wunderwerk Körper optimal funktionieren kann.

Meine Arbeit ist viel mehr als nur Fitnesstraining, sondern betont vor allem die achtsame Schulung Deines Bewusstseins für Dich selbst und Deine Bedürfnisse. Ich begleite Dich also konkret auf dem Weg, Deinen eigenen, besten Trainer in Dir selbst zu finden – so entsteht wahrhaftige, nachhaltige Balance in Deinem Körper.

Katinka Ehret | The Mindful Way | Personal Training | Yoga | Meditation | Mindfulness | Stressreduktion | Wohlbefinden |

Alles beginnt mit Bewusstsein

Die meiste Zeit sind wir heutzutage im Autopiloten unterwegs. Wir bekommen gar nicht mit, was wir tun und wie wir es tun. Und während wir im Kopf entweder über die Vergangenheit grübeln oder to do Listen für die Zukunft machen, verpassen wir das, was wirklich real ist: den Moment im hier und jetzt.

Wenn Dein Bewusstsein für das Jetzt geschärft ist, hast Du auch die Chance mitzubekommen, was Dein Körper wirklich braucht.

Das geht von Bewegung und Ernährung über Pausen und Aktivitäten, die Dich und Deine Seele berühren. Wenn Du es wirklich verstehst, Deiner inneren Stimme bewusst zu lauschen, wirst Du immer – in jedem Moment – wissen, was es braucht, um in gesunder Balance zu sein.

Ich unterstütze Dich dabei, mit unterschiedlichsten Tools – wie Atemübungen, Meditation, Yoga, kraftvollen Bewegungen und auch bewusster Ernährung – Dich selbst ganz neu kennen zu lernen und Deinem Körper ein ganz neues Level an Gesundheit durch Bewusstsein zu schenken.

 

Genau das ist „THE MINDFUL Way“

THE

MINDFUL

Way

Ganzheitliches Personal Training

„THE MINDFUL Way“ betrachtet Fitness und Gesundheit aus einem ganzheitlichen Blickwinkel. Es hilft Dir, eine bessere Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen, indem es Techniken der Achtsamkeit in Personal Trainings integriert.
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ATEMÜBUNGEN & MEDITATION

Bewusste und gezielte Atmung sowie Meditation sind zwei der sanftesten und gleichzeitig auch kraftvollsten und nachhaltigsten Methoden überhaupt, um Stress zu reduzieren, zu entspannen und wieder voll und ganz bei Dir selbst anzukommen.

Du lebst nicht mehr in einem Zustand ständiger Alarmbereitschaft. Dein Herzschlag verlangsamt sich, Dein Fokus wird viel zentrierter, Du kannst klarer denken und förderst Deine Verdauung.

Katinka Ehret | The Mindful Way | Personal Training | Yoga | Meditation | Mindfulness | Stressreduktion | Wohlbefinden |

YOGA

Yoga ist vielmehr als nur ein paar Asanas (= Körperbewegungen), die man aneinanderreiht. Yoga  ist eine Lebensphilosophie und macht es Dir möglich, Dich selbst durch achtsame, bewusste und kraftvoll fließende Bewegungen ganz neu kennen zu lernen.

Yoga lehrt uns auch, dass unser eigenes Leben auf unserer eigenen Matte stattfindet. So können wir uns durch die Lehren des Yoga vom ständigen Vergleichen verabschieden und dadurch wirklich bei uns selbst ankommen.

Katinka Ehret | The Mindful Way | Personal Training | Yoga | Meditation | Mindfulness | Stressreduktion | Wohlbefinden |

BEWUSSTE BEWEGUNG

Führe Deinen Körper durch die Kombination von Achtsamkeit und kraftvollen Übungen an ungeahnte Grenzen. Intensives Training ist vor allem dann konstruktiv und für uns selbst von Erfolg gekrönt, wenn wir ein gutes Warum haben und uns nicht unter-, aber auch nicht überfordern. 

Von wohltuender Mobilisation, über  intensives Auspowern bis hin zu meditativem Stretching ist alles dabei, was Du gerade brauchst.

Katinka Ehret | The Mindful Way | Personal Training | Yoga | Meditation | Mindfulness | Stressreduktion | Wohlbefinden |

ERNÄHRUNG

Eine bewusste und achtsame Ernährung ist die Grundlage für ein ausgeglichenes, ganzheitliches Wohlbefinden und einen lebenslang gesunden Körper.

Keine Diät der Welt wird Dich nachhaltig gesund machen, wenn Du nicht verstehst, wie Dein Körper funktioniert und was er braucht, so dass alle Prozesse optimal funktionieren können. 

Erlerne ein ganz neues Körperbewusstsein und Dein Körper wird Dir sagen, was er braucht. Deine Aufgabe ist es dann, achtsam zuzuhören und ihn mit dem Bestmöglichen zu versorgen.

Katinka Ehret | The Mindful Way | Personal Training | Yoga | Meditation | Mindfulness | Stressreduktion | Wohlbefinden |

ATEMÜBUNGEN & MEDITATION

Bewusste und gezielte Atmung sowie Meditation sind zwei der sanftesten und gleichzeitig auch kraftvollsten und nachhaltigsten Methoden überhaupt, um Stress zu reduzieren, zu entspannen und wieder voll und ganz bei Dir selbst anzukommen.

Du lebst nicht mehr in einem Zustand ständiger Alarmbereitschaft. Dein Herzschlag verlangsamt sich, Dein Fokus wird viel zentrierter, Du kannst klarer denken und förderst Deine Verdauung.

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YOGA

Yoga ist vielmehr als nur ein paar Asanas (= Körperbewegungen), die man aneinanderreiht. Yoga  ist eine Lebensphilosophie und macht es Dir möglich, Dich selbst durch achtsame, bewusste und kraftvoll fließende Bewegungen ganz neu kennen zu lernen.

Yoga lehrt uns auch, dass unser eigenes Leben auf unserer eigenen Matte stattfindet. So können wir uns durch die Lehren des Yoga vom ständigen Vergleichen verabschieden und dadurch wirklich bei uns selbst ankommen.

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BEWUSSTE BEWGUNG

Führe Deinen Körper durch die Kombination von Achtsamkeit und kraftvollen Übungen an ungeahnte Grenzen. Intensives Training ist vor allem dann konstruktiv und für uns selbst von Erfolg gekrönt, wenn wir ein gutes Warum haben und uns nicht unter-, aber auch nicht überfordern. 

Von wohltuender Mobilisation, über  intensives Auspowern bis hin zu meditativem Stretching ist alles dabei, was Du gerade brauchst.

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ERNÄHRUNG

Eine bewusste und achtsame Ernährung ist die Grundlage für ein ausgeglichenes, ganzheitliches Wohlbefinden und einen lebenslang gesunden Körper.

Keine Diät der Welt wird Dich nachhaltig gesund machen, wenn Du nicht verstehst, wie Dein Körper funktioniert und was er braucht, so dass alle Prozesse optimal funktionieren können. 

Erlerne ein ganz neues Körperbewusstsein und Dein Körper wird Dir sagen, was er braucht. Deine Aufgabe ist es dann, achtsam zuzuhören und ihn mit dem Bestmöglichen zu versorgen.

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Ich bin Katinka Ehret

Lange Zeit stand ich mit meinem Körper auf Kriegsfuß. Ich habe gegen ihn gearbeitet und rückblickend durch falsche Bewegung und belastende Ernährung ziemlich schlecht behandelt. Es ging mir damit lange Zeit nicht gut und hat einige Begleiterscheinungen wie Asthma, Neurodermitis, eine Essstörung und ein gestörtes Körpergefühl hervorgebracht. Heute weiß ich, dass das mein großes Geschenk war, denn es zwang mich, mich mit mir selbst sehr tief auseinander zu setzen.

2015 fing meine Reise des Bewusstseinswachstums an und seitdem verstehe ich immer mehr, wie wir als ganzheitliches Wesen aus Körper, Geist und Seele funktionieren und dass es für jedes Symptom einen guten Grund gibt – unser Körper möchte uns wachrütteln und für Veränderung sensibilisieren.

Durch zahlreiche Weiterbildungen im Fitnessbereich als A-Trainerin, Personal Trainerin, Functional Trainerin, Kinesiotaping und Anti-Schmerz-Coach auf der einen Seite und auch im Bereich Coaching auf der anderen Seite durfte ich das breite Spektrum der körperlichen und mentalen Gesundheit kennenlernen und in das Training mit meinen Kunden einfließen lassen.

Seitdem arbeite ich voller Leidenschaft mit Menschen, die nicht einfach nur fit werden wollen, sondern die wirklich mit sich selbst in Kontakt kommen möchten und nachhaltig eine Veränderung für sich selbst und ihre Gesundheit bewirken möchten.

 

Wie sieht meine Begleitung für Dich aus?

1. Ganz individuell

Wir schauen gemeinsam vor jedem Training, was genau Du und Dein Körper heute benötigen. Ob eine kraftvolle Powereinheit, fließende Bewegungen und Fokus auf den Atem oder lieber tiefes Stretching – alles ist genau richtig, wenn wir auf den Körper hören

2. Abwechslungsreich

Dank meiner langjährigen Erfahrung und Beschäftigung mit unterschiedlichsten Formen der Körper- und Geistesarbeit, steht mir ein sehr großes Repertoire an Methoden und Übungsformen zur Verfügung: von Functional Training zu kinesiologischem Taping, von Ernährung zu Entgiftung, von Pranayama zu Kundalini-Yoga und vieles mehr.

3. Fokus auf das Mentale

Du kannst noch so viel trainieren, aber ohne die richtige mentale Ausrichgung und Stabilität in Deinem Leben, wirst du nie langfristig nachhaltige Erfolge erzielen. Beruflicher und Freizeitstress werden immer wieder ihren Tribut zollen. Aus diesem Grund ist mentales Coaching und Entspannungsübungen in Abstimmung mit Dir ein integraler Bestandteil meines Trainings.

4. Du stehst im Fokus

Hier geht es nur um Dich. Du darfst Dich komplett führen lassen und Dich dem Prozess hingeben. Beschenke Dich selbst mit Deiner vollen Aufmerksamkeit und ich bin an Deiner Seite, um Dich optimal dabei zu begleiten.

Was kostet Personal Training mit mir

10er Karte

Dein Wohlfühlpaket
1.125,-
  • Für 10 Trainingseinheiten á 1 Stunde
  • 10% Rabatt auf die Einzelbuchung
  • Gönne Dir schon jetzt Deine Me-Time für Ausgleich und Wohlbefinden für die nächsten 10 Termine

Preise in Euro und inkl. MwSt und richten sich an Privatkunden.
Firmenkundenkonditionen auf Anfrage unter hallo@katinkaehret.de

Angebote für Firmen

Die größte und wichtigste Ressource einer Firma sind ihre Mitarbeiter:innen, deren Wirkkraft und mentale Power. Immer mehr wächst das Bewusstsein dafür, dass man auch als Unternehmer und Führungskraft die Gesundheit der eigenen Mitarbeiter im Auge behalten und aktiv dazu beitragen sollte. So kann man zu optimaler Leistung und einem langfristig gesunden und zufriedenen Team beitragen.

Ich unterstütze Firmen durch individuell zusammengestellte Programme dabei, dass sie sich auf ihre Kernkompetenz des Unternehmens konzentrieren können und gleichzeitig die Mitarbeiter körperlich und mental ausgeglichen sind.

1:1 Trainings

Die Mitarbeiter:innen werden von mir persönlich begleitet und in individuellen 1:1 Sessions kann ich auf die konkreten Ziele und Wünsche der Mitarbeiter:innen eingehen. Körperliche Beschwerden werden angegangen und mentale Themen können angeschaut und integriert werden. So tragen wir langfristig dazu bei, dass die Mitarbeiter:innen gesund und zufrieden sind und ihren Job optimal ausleben können.

Gruppenangebote

In unterschiedlichen Gruppenformaten (z.B. HIIT-Trainings, Yoga Sessions, Atem- und Entspannungseinheiten) können mehrere Mitarbeiter:innen gemeinsam trainieren und Erfahrungen sammeln. So kann durch die Gruppe eine tolle Dynamik entstehen, durch die alle gegenseitig motiviert sind, dranzubleiben und die eigene Gesundheit in den Fokus zu rücken.

Ernährungsbewusstsein

In individuell zusammengestellten Sessions, Workshops oder Vorträgen können wir gemeinsam das Bewusstsein für eine ganzheitlich gesunde Ernährungsweise schärfen, die sogar noch dem Planeten gut tut. Es geht weniger um detailliertes Wissen über Makro- und Mikronährstoffe oder welche Vitamine es braucht. Der Fokus bei Ernährungsbewusstsein liegt vor allem darauf, ein Gefühl dafür zu schaffen, was unsere Ernährung mit uns und unserem Körper macht. Wir lernen, wie wir selbstliebevoll und achtsam den Einfluss nehmen, der uns selbst – und optimaler Weise auch allen anderen Beteiligten in der Mitwelt – dienlich ist. Dadurch können wir unsere Gesundheit nachhaltig verbessern und unsere Leistungsfähigkeit sowie unsere körperliche und mentale Widerstandskraft erheblich erhöhen.

Du möchtest direkt loslegen?

Nutze gleich das Formular, um mir eine kurze Nachricht mit Deinen Kontaktdaten zukommen zu lassen. Danach vereinbaren wir ein unverbindliches Kennenlerntelefonat, um zu schauen, ob wir zusammen passen und wie ich Dir bei Deinen Zielen am besten dienen kann.

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