Katinka Ehret | THE MINDFUL Way

PERSONAL TRAINING
THE
MINDFUL

Way

Bewusst gesund und leistungsfähig auf allen Ebenen

Ich begleite im Rahmen meines Personal Trainings Leader der neuen Zeit, körperlich und mental in die volle Strahlkraft und Wirksamkeit zu kommen. Und das in allen Bereichen des Lebens.

 

Katinka Ehret

KatinkaEhret-PersonalTraining-Katinka2

Körperliche Fitness & optimaler Umgang mit mentalen Herausforderungen

„THE MINDFUL Way“ betrachtet Training und körperliche sowie mentale Fitness aus einem ganzheitlichen Blickwinkel. Es unterstützt Dich, eine bessere Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen, indem es unterschiedliche, erfolgserprobte Techniken in das Personal Training integriert.

Es geht nicht mehr einfach nur um Bewegung, sondern vielmehr darum zu verstehen und bewusst zu spüren, dass Dein Körper, Dein Geist und Deine Seele zusammenhängen. Das ist wahrhaftige Verbundenheit mit Dir selbst und die beste Prävention, die Du für Deine Gesundheit und Deine optimale Leistungsfähigkeit anwenden kannst.

Und warum mehr als einfach nur trainieren?

Müdigkeit, Unkonzentriertheit, Verspannungen und wiederkehrende Schmerzen und Beschwerden, mit denen Du immer wieder zu kämpfen hast, sind nicht normal. Es sind Symptome Deines Körpers, der Dir ganz klar aufzeigt, dass Dein System nicht in Balance ist.

Normal ist es, gesund, fit und ausgeglichen zu sein, so dass unser Wunderwerk Körper optimal funktionieren kann.

Meine Arbeit ist viel mehr als nur Fitnesstraining, sondern betont vor allem die Schulung Deines Bewusstseins für Dich selbst und Deine Bedürfnisse. Ich begleite Dich also konkret auf dem Weg, Deinen eigenen, besten Trainer in Dir selbst zu finden – so entsteht wahrhaftige, nachhaltige Balance in Deinem Körper und Gesundheit und Leistungsfähigkeit in Deinem Leben.

„THE MINDFUL Way“ ist eine intensive, persönliche Begleitung für Dich als Leader der neuen Zeit, in der wir Fitnesstraining und Mentoring effektiv kombinieren.

Katinka Ehret | The Mindful Way | Personal Training | Yoga | Meditation | Mindfulness | Stressreduktion | Wohlbefinden |

Alles beginnt mit Bewusstsein

Die meiste Zeit sind wir heutzutage im Autopiloten unterwegs. Wir bekommen gar nicht mit, was wir tun und wie wir es tun. Und während wir im Kopf entweder über die Vergangenheit grübeln oder to do Listen für die Zukunft machen, verpassen wir das, was wirklich real ist: den Moment im hier und jetzt.

Und dabei verlieren wir jede Menge Energie.

Wenn Dein Bewusstsein für das Jetzt geschärft ist, hast Du auch die Chance mitzubekommen, was Dein Körper wirklich braucht, um optimal zu funktionieren.

Das geht von Bewegung und Ernährung über Pausen und Aktivitäten, die Dir und Deiner Gesundheit dienen. Wenn Du es wirklich verstehst, Deiner inneren Stimme bewusst zu lauschen, wirst Du immer – in jedem Moment – wissen, was es braucht, um in gesunder Balance zu sein.

Ich unterstütze Dich dabei, mit unterschiedlichsten Tools – wie Atemübungen, Meditation, Yoga, kraftvollen und intensiven Bewegungen und auch bewusster Ernährung – Dich selbst ganz neu kennen zu lernen und Deinem Körper ein ganz neues Level an Gesundheit durch Bewusstsein zu schenken.

Daraus resultiert Gesundheit auf allen Ebenen und eine Leistungsfähigkeit, die nicht durch Druck von Außen, sondern durch bewusste Verkörperung Deines wahren, strahlen, inneren Selbst entsteht.

Dadurch entsteht wahrhaftiges Leadership!

 

Genau das ist „THE MINDFUL Way“

THE

MINDFUL

Way

Ganzheitliches Personal Training für Leader

Als Master Personal Trainerin, Ernährungsberaterin und ganzheitlicher Coach und vor allem durch meine eigene Lebenserfahrung weiß ich, was es bedeutet, Leistung bringen zu können. Sowohl auf körperlicher als auch auf mentaler Ebene.

Je mehr wir von unserem Körper abverlangen, desto besser dürfen wir uns um ihn kümmern – durch Bewegung, gute Ernährung  und mentale Stabilität.

Die Welt befindet sich gerade in einem massiven Wandel und es braucht Leader, die klar, gesund und sehr bewusst sind. Meine Erfahrung der letzten Jahre ermöglicht es mir, schnell Potentiale zu erkennen und herauszukitzeln. Körperlich und auch mental. Denn das eine geht nur mit dem anderen.

Genau so kann ich Dich super effizient darin unterstützen, Deine Leaderqualitäten voll auszuschöpfen und wirklich einen Impact in dieser Welt zu haben.  

„THE MINDFUL Way“ ist kein „Schnell-fit-werden“-Weg. Es geht auch nicht darum, besser als andere zu sein.

Es geht darum, Deinen Weg mit Deiner Einzigartigkeit herauszukristallisieren und zu stärken. Es geht darum, Dein tiefes Warum freizulegen, so dass es Dein ureigener, intrinsischer Antreiber auf diesem Weg ist.

Daraus entsteht Exzellenz. Professionalität. Gesundheit. Und absolute Balance.

Katinka Ehret | The Mindful Way | Personal Training | Yoga | Meditation | Mindfulness | Stressreduktion | Wohlbefinden |

ATEMÜBUNGEN & MEDITATION

Bewusste und gezielte Atmung sowie Meditation sind zwei der sanftesten und gleichzeitig auch kraftvollsten und nachhaltigsten Methoden überhaupt, um Stress zu reduzieren, zu entspannen und wieder voll und ganz bei Dir selbst anzukommen.

Du lebst nicht mehr in einem Zustand ständiger Anspannung und Alarmbereitschaft.

Dein Herzschlag verlangsamt sich, Dein Fokus wird viel zentrierter, Du kannst klarer denken und förderst Deine Verdauung.

Wer einmal das machtvolle Geheimnis der Meditation erkannt hat, hat lebenslang ein Tool an der Hand, das Körper, Geist und Seele innerhalb kürzester Zeit in Einklang und Balance bringt.

 

Katinka Ehret | The Mindful Way | Personal Training | Yoga | Meditation | Mindfulness | Stressreduktion | Wohlbefinden |

YOGA & BEWUSSTE BEWEGUNG

Yin und Yang. Anspannung und Entspannung.

Es geht darum, Dich optimal zu trainieren, um in der Lage zu sein, zwischen diesen beiden Zuständen bewusst hin und her zu wechseln. Körperlich sowie mental.

Yoga macht es Dir möglich, Dich selbst durch achtsame, bewusste und kraftvoll fließende Bewegungen ganz neu kennen zu lernen.

Durch die Kombination von Achtsamkeit und kraftvollen Übungen begleite ich Dich an ungeahnte Grenzen. So trainiert Dein Körper regelmäßig Exzellente und Leistungsfähigkeit.

Von wohltuender Mobilisation, über  intensives Auspowern bis hin zu meditativem Stretching ist alles dabei, was Du gerade brauchst.

Katinka Ehret | The Mindful Way | Personal Training | Yoga | Meditation | Mindfulness | Stressreduktion | Wohlbefinden |

MENTORING & COACHING

Jede Deiner Erfahrungen in Deinem Leben ist eingefärbt durch Deine Glaubenssätze und Überzeugungen. Und Deine tägliche Energie ist ein Resultat daraus und beeinflusst Dein komplettes Leben.

Ich bin Dein Spiegel und begleite Dich, schnell und nachhaltig, Dein Bewusstsein zu weiten und ganz neue Möglichkeiten in Dein Leben einzuladen.

So ist es möglich, über den Körper an mentale und emotionale Grenzen zu kommen und mit ihnen zu arbeiten. Und auch umgekehrt können wir über mentales Training die Möglichkeiten Deines Körpers ungeahnt ausweiten und die Leistungsfähigkeit immens steigern.

Da sich beides – Dein Körper und Dein Geist – gegenseitig beeinflussen, ist es so wichtig, beides ins Training mit einzubeziehen. 

 

Katinka Ehret | The Mindful Way | Personal Training | Yoga | Meditation | Mindfulness | Stressreduktion | Wohlbefinden |

BEWUSSTE ERNÄHRUNG

Eine bewusste und achtsame Ernährung ist die Grundlage für ein ausgeglichenes, ganzheitliches Wohlbefinden und einen lebenslang gesunden Körper.

Keine Diät der Welt wird Dich nachhaltig gesund machen, wenn Du nicht verstehst, wie Dein Körper funktioniert und was er braucht, so dass alle Prozesse optimal funktionieren können.

Erlerne ein ganz neues Körperbewusstsein und Dein Körper wird Dir sagen, was er braucht. Deine Aufgabe ist es dann, achtsam zuzuhören und ihn mit den bestmöglichen Bausteinen aus abwechslungsreicher Nahrung zu versorgen.

Daraus resultiert körperliche Leistungsfähigkeit und nachhaltige Gesundheit.

 

Katinka Ehret | The Mindful Way | Personal Training | Yoga | Meditation | Mindfulness | Stressreduktion | Wohlbefinden |

ATEMÜBUNGEN & MEDITATION

Bewusste und gezielte Atmung sowie Meditation sind zwei der sanftesten und gleichzeitig auch kraftvollsten und nachhaltigsten Methoden überhaupt, um Stress zu reduzieren, zu entspannen und wieder voll und ganz bei Dir selbst anzukommen.

Du lebst nicht mehr in einem Zustand ständiger Anspannung und Alarmbereitschaft.

Dein Herzschlag verlangsamt sich, Dein Fokus wird viel zentrierter, Du kannst klarer denken und förderst Deine Verdauung.

Wer einmal das machtvolle Geheimnis der Meditation erkannt hat, hat lebenslang ein Tool an der Hand, das Körper, Geist und Seele innerhalb kürzester Zeit in Einklang und Balance bringt.

Katinka Ehret | The Mindful Way | Personal Training | Yoga | Meditation | Mindfulness | Stressreduktion | Wohlbefinden |

YOGA & BEWUSSTE BEWEGUNG

Yin und Yang. Anspannung und Entspannung.

Es geht darum, Dich optimal zu trainieren, um in der Lage zu sein, zwischen diesen beiden Zuständen bewusst hin und her zu wechseln. Körperlich sowie mental.

Yoga macht es Dir möglich, Dich selbst durch achtsame, bewusste und kraftvoll fließende Bewegungen ganz neu kennen zu lernen.

Durch die Kombination von Achtsamkeit und kraftvollen Übungen begleite ich Dich an ungeahnte Grenzen. So trainiert Dein Körper regelmäßig Exzellente und Leistungsfähigkeit.

Von wohltuender Mobilisation, über  intensives Auspowern bis hin zu meditativem Stretching ist alles dabei, was Du gerade brauchst.

Katinka Ehret | The Mindful Way | Personal Training | Yoga | Meditation | Mindfulness | Stressreduktion | Wohlbefinden |

MENTORING & COACHING

Jede Deiner Erfahrungen in Deinem Leben ist eingefärbt durch Deine Glaubenssätze und Überzeugungen. Und Deine tägliche Energie ist ein Resultat daraus und beeinflusst Dein komplettes Leben.

Ich bin Dein Spiegel und begleite Dich, schnell und nachhaltig, Dein Bewusstsein zu weiten und ganz neue Möglichkeiten in Dein Leben einzuladen.

So ist es möglich, über den Körper an mentale und emotionale Grenzen zu kommen und mit ihnen zu arbeiten. Und auch umgekehrt können wir über mentales Training die Möglichkeiten Deines Körpers ungeahnt ausweiten und die Leistungsfähigkeit immens steigern.

Da sich beides – Dein Körper und Dein Geist – gegenseitig beeinflussen, ist es so wichtig, beides ins Training mit einzubeziehen. 

 

Katinka Ehret | The Mindful Way | Personal Training | Yoga | Meditation | Mindfulness | Stressreduktion | Wohlbefinden |

BEWUSSTE ERNÄHRUNG

Eine bewusste und achtsame Ernährung ist die Grundlage für ein ausgeglichenes, ganzheitliches Wohlbefinden und einen lebenslang gesunden Körper.

Keine Diät der Welt wird Dich nachhaltig gesund machen, wenn Du nicht verstehst, wie Dein Körper funktioniert und was er braucht, so dass alle Prozesse optimal funktionieren können.

Erlerne ein ganz neues Körperbewusstsein und Dein Körper wird Dir sagen, was er braucht. Deine Aufgabe ist es dann, achtsam zuzuhören und ihn mit den bestmöglichen Bausteinen aus abwechslungsreicher Nahrung zu versorgen.

Daraus resultiert körperliche Leistungsfähigkeit und nachhaltige Gesundheit.

 

Katinka Ehret | The Mindful Way | Personal Training | Yoga | Meditation | Mindfulness | Stressreduktion | Wohlbefinden |

Ich bin Katinka Ehret

Lange Zeit stand ich mit meinem Körper auf Kriegsfuß. Ich habe gegen ihn gearbeitet und rückblickend durch falsche Bewegung und belastende Ernährung ziemlich schlecht behandelt. Es ging mir damit lange Zeit nicht gut und hat einige Begleiterscheinungen wie Asthma, Neurodermitis, eine Essstörung und ein gestörtes Körpergefühl hervorgebracht. Heute weiß ich, dass das mein großes Geschenk war, denn es zwang mich, mich mit mir selbst sehr tief auseinander zu setzen.

2015 fing meine Reise des Bewusstseinswachstums an und seitdem verstehe ich immer mehr, wie wir als ganzheitliches Wesen aus Körper, Geist und Seele funktionieren und dass es für jedes Symptom einen guten Grund gibt – unser Körper möchte uns wachrütteln und für Veränderung sensibilisieren.

Durch zahlreiche Weiterbildungen im Fitnessbereich als A-Trainerin, Personal Trainerin, Functional Trainerin, Kinesiotaping und Anti-Schmerz-Coach auf der einen Seite und auch im Bereich Coaching auf der anderen Seite durfte ich das breite Spektrum der körperlichen und mentalen Gesundheit kennenlernen und lasse es nun in das Training mit meinen Kunden einfließen.

Seitdem arbeite ich voller Leidenschaft mit Leadern, die nicht einfach nur fit werden wollen, sondern die wirklich mit sich selbst in Kontakt kommen möchten und nachhaltig eine Veränderung für sich selbst und ihre Gesundheit bewirken möchten. Um dadurch eine nachhaltige Veränderung in der Welt bewirken zu können.

 

Wie sieht meine Begleitung für Dich aus?

1. Ganz individuell

Wir schauen gemeinsam vor jedem Training, was genau Du und Dein Körper heute benötigen. Ob eine kraftvolle Powereinheit, fließende Bewegungen und Fokus auf den Atem oder lieber tiefes Stretching – alles ist genau richtig, wenn wir auf den Körper hören.

2. Abwechslungsreich

Dank meiner langjährigen Erfahrung und Beschäftigung mit unterschiedlichsten Formen der Körper- und Geistesarbeit, steht mir ein sehr großes Repertoire an Methoden und Übungsformen zur Verfügung: von Functional Training zu kinesiologischem Taping, von Ernährung zu Entgiftung, von Pranayama zu Kundalini-Yoga und vieles mehr.

3. Fokus auf das Mentale

Du kannst noch so viel trainieren, aber ohne die richtige mentale Ausrichgung und Stabilität in Deinem Leben, wirst du nie langfristig nachhaltige Erfolge erzielen. Beruflicher und Freizeitstress werden immer wieder ihren Tribut zollen. Aus diesem Grund ist mentales Coaching und Entspannungsübungen in Abstimmung mit Dir ein integraler Bestandteil meines Trainings.

4. Du stehst im Fokus

Hier geht es nur um Dich. Du darfst Dich komplett führen lassen und Dich dem Prozess hingeben. Beschenke Dich selbst mit Deiner vollen Aufmerksamkeit und ich bin an Deiner Seite, um Dich optimal dabei zu begleiten. Es geht nur um Dich. Und darum, den Leader in Dir maximal zu stärken.

Angebote für Firmen

Die größte und wichtigste Ressource einer Firma sind ihre Mitarbeiter:innen, deren Wirkkraft und mentale Power. Immer mehr wächst das Bewusstsein dafür, dass man auch als Unternehmer und Führungskraft die Gesundheit der eigenen Mitarbeiter im Auge behalten und aktiv dazu beitragen sollte. So kann man zu optimaler Leistung und einem langfristig gesunden und zufriedenen Team beitragen.

Ich unterstütze Firmen durch individuell zusammengestellte Programme dabei, dass sie sich auf ihre Kernkompetenz des Unternehmens konzentrieren können und gleichzeitig die Mitarbeiter körperlich und mental ausgeglichen und gesund sind.

1:1 Trainings

Die Mitarbeiter:innen werden von mir persönlich begleitet und in individuellen 1:1 Sessions kann ich auf die konkreten Ziele und Wünsche der Mitarbeiter:innen eingehen. Körperliche Beschwerden werden angegangen und mentale Themen können angeschaut und integriert werden. So tragen wir langfristig dazu bei, dass die Mitarbeiter:innen gesund und zufrieden sind und ihren Job optimal ausleben können.

Gruppenangebote

In unterschiedlichen Gruppenformaten (z.B. HIIT-Trainings, Yoga Sessions, Atem- und Entspannungseinheiten) können mehrere Mitarbeiter:innen gemeinsam trainieren und Erfahrungen sammeln. So kann durch die Gruppe eine tolle Dynamik entstehen, durch die alle gegenseitig motiviert sind, dranzubleiben und die eigene Gesundheit in den Fokus zu rücken.

Ernährungsbewusstsein

In individuell zusammengestellten Sessions, Workshops oder Vorträgen können wir gemeinsam das Bewusstsein für eine ganzheitlich gesunde Ernährungsweise schärfen, die sogar noch dem Planeten gut tut. Es geht weniger um detailliertes Wissen über Makro- und Mikronährstoffe oder welche Vitamine es braucht. Der Fokus bei Ernährungsbewusstsein liegt vor allem darauf, ein Gefühl dafür zu schaffen, was unsere Ernährung mit uns und unserem Körper macht. Wir lernen, wie wir selbstliebevoll und achtsam den Einfluss nehmen, der uns selbst – und optimaler Weise auch allen anderen Beteiligten in der Mitwelt – dienlich ist. Dadurch können wir unsere Gesundheit nachhaltig verbessern und unsere Leistungsfähigkeit sowie unsere körperliche und mentale Widerstandskraft erheblich erhöhen.

Leader gehen voran.
Ich kann Dich dabei begleiten.
Es ist Zeit für Exzellenz und Strahlkraft.

Nutze das Formular, um mir eine kurze Nachricht mit Deinen Zielen und Kontaktdaten zukommen zu lassen. Danach vereinbaren wir ein unverbindliches Kennenlerntelefonat, um zu schauen, ob wir zusammen passen und wie ich Dich bei Deinen Zielen am besten unterstützen kann.

Bitte schreib mir nur, wenn Du es wirklich ernst meinst und als Leader in dieser Welt wirken möchtest. Alles andere wäre für Dich und mich verschenkte Zeit.

Wenn Du es ernst meinst, freue ich mich sehr darauf, Dich kennen zu lernen und zu begleiten!

 

8 + 8 =